高雄國際馬拉松|我的初馬全體驗（下）【未來】

人生初馬跑完了，但未來的挑戰才剛開始。這次的馬拉松經驗讓我學到了三件事：

心跳不會騙人

這次的馬拉松給我第一個感想是：「心跳不會騙人。」

其實馬拉松最大的困難不是距離，而是時間。如果沒有經過訓練，一般人的肌肉並無法不斷地收縮放鬆收縮放鬆維持五、六小時的時間。這長時間反覆的工作，對肌肉的負擔是非常大的，時間拖越久，肌肉所要承受的負荷越大。因此解決方法就是要讓自己跑得更快，才能減少總花費時間，減少肌肉負擔。

但問題是當速度一快起來，心跳就快起來。當達到最心率時，馬上就氣喘吁吁，根本就撐不久。因此如果想要有好成績，必須靠長期的累積。每練一次，就累積一些，心跳的輸出能力多一些，才有辦法把速度拉快，讓完賽時間縮短，減少肌肉負荷，並增加續航力。我的簡報老師福哥說：「準備有多少，效果就有多好。」馬拉松跟簡報一樣，你準備了多少，直接反映在你的成績。練習不夠時，心跳不會騙人。

痛苦是成長的開始

在後半段馬拉松的過程中，其實我的跑步是很痛苦的，一點都沒有快樂的感覺，甚至連拍照記念的心情也沒有。當下的心情是「我以後不要再參加了，這太痛苦了！」

當天跑完回到家後，甚至癱在床上無法起身，躺了六個小時才有辦法走路說話。幸好身體的痛楚隔天就緩和了，雖然腳走路還是外八，但至少已經可以走路。賽後三天，終於復活。

但跑步不應該如此呀！跑步應該是一個快樂的過程，而不是如此的煎熬。會有這麼不堪回首的經驗，全部回歸到自己的訓練量不足。以前我們在社團的時候有一句話：「不死就會變強。」 經歷了這次的慘況，讓我更知道自己的不足以及訓練的重要，這次可以把只準備了四個月、沒有經驗、天氣很熱當藉口，所以成績才差強人意。那下一次就來挑戰富士山馬吧！還有半年、有經驗了、天氣夠冷，這樣就沒有理由再跑不好了！

堅持是最簡單的事

過了30公里時，每跑一步腳就痛一次，臉也已經熱得發燙。當時已經跑不動，我只剩下唯一的武器就是堅持。只要多走一步，就可以離終點線近一步。跑不動就用走的，走不動就繼續走。

只要繼續堅持，就可以看著路標從30k變成27.5k、25k、20k….。雖然最後5公里我整整走了一個小時，但終於也走到終點點了。（當然，終點線前300公尺，進了田徑場有那麼多相機跟觀眾，這一段一定要跑起來給人家看就是了XD ）

有人說：「堅持是最難的事。」但我說：「堅持是最簡單的事。」只要夠堅持，把時間當朋友，慢慢累積，總有一天可以達到目標。最難的是堅持，最簡單的也是堅持。馬拉松是如此，簡報是如此，部落格是如此，品牌建立也是如此。堅持，是最難，也是最簡單的事！

這次的馬拉松讓我學到三件事：心跳不會騙人、痛苦是成長的開始、堅持是最簡單的事。這次初馬結束了，但未來的挑戰才剛開始。我要繼續跑，來吧！下次一定要更好！

（下次跑哪裡好呢？我真的好想去跑富士山啊！田中、太魯閣、阿公店好像也都不錯，好難選啊！）